Was ist die HRV (Herzratenvariabilität)?

Beim Einatmen sollte sich der Puls ein wenig beschleunigen und beim Ausatmen ein wenig verlangsamen, die Zeit dazwischen wird bei der HRV Messung grafisch dargestellt und nennt sich Herzratenvariabilität.

Sie zeigt auch wie es um unser autonomes Nervensystem bestellt ist.

In jungen Jahren haben wir eine gute HRV. Mit dem Älterwerden nimmt die Variabilität – das heißt die Anpassungsfähigkeit des Herzens- ab. Durch Training kann diese allerdings verbessert werden, was sich positiv auf Herz, Hirn, Hormone, Stimmung und das Immun- und Nervensystem auswirken kann.

Was machen wir bei einer HRV Messung?

Im ersten Schritt wird mit Hilfe der Software von Heartmath Ihre individuelle HRV erfasst welche Sie auf dem Bildschirm live verfolgen können. Anschließend erkläre ich Ihnen was die Grafik bedeutet.

Im zweiten Schritt zeige ich Ihnen einige leichte Übungen mit denen Sie positiven Einfluss auf Ihre HRV gewinnen können.

Im dritten Schritt wenden Sie diese Übungen an und beobachten wieder live auf dem Bildschirm wie sich Ihre HRV dadurch verändern kann.

Studien haben gezeigt,dass Menschen mit einer guten HRV Ablenkung leichter ignorieren können und mit belastenden Situationen erfolgreicher umgehen.